Francielli
Guimarães
Waldemar
Guimarães
Pare de Recomeçar do Zero.
Comece a Evoluir de Verdade.
Consultoria de treino individualizada conduzida por dois especialistas: uma treinadora com mais de 13 anos
de prática, autora e palestrante, e uma referência internacional em musculação. Plano sob medida, método
próprio e acompanhamento de perto onde quer que você treine.
Chega de Treinar sem direção
Se você treina, mas sente que não evolui, ou pior, vive recomeçando, o problema provavelmente não é falta de motivação.
O que falta é um plano de verdade: feito sob medida para o seu corpo e a sua rotina, com acompanhamento profissional e ajustes constantes.
Essa Consultoria
É Pra Você se:
Você treina há um tempo, se esforça, mas o corpo não responde como deveria.
Sua rotina é corrida e você precisa de um plano prático e estratégico, sem perder tempo.
Já tentou montar treino sozinho(a),
mas falta direção e segurança na execução.
Está cansado(a) de seguir treino genérico de Instagram que não
foi feito pra você.
Se você se reconheceu em pelo menos um desses pontos, continue lendo.
Quem vai te acompanhar nessa jornada
Nós Somos Francielli e Waldemar Guimarães
Conheça
Francielli Guimarães
Treinadora há mais de 13 anos, especialista em biomecânica, palestrante e coautora de 2 livros entre eles “Fecha a Cara e Treina III – Mulheres em Ação” (com a nutricionista Claudia Dengo e a médica Dra. Ana Comin). Atende do iniciante absoluto ao avançado, com foco em resultado real e treino seguro, inclusive em casos de lesão e gestação.
- +13 anos transformando corpos, presencial e online
- Palestrante e instrutora de oficinas
- Coautora de 2 livros de musculação feminina
- Especialista em biomecânica
Conheça
Waldemar Guimarães
Referência internacional em musculação. Autor, palestrante e criador de métodos de treino que transformaram a vida de milhares de alunos e profissionais no Brasil e no mundo.
- Autor de 28 livros
- Criador do Método Intensidade Total
- Palestrante internacional
Nós nos unimos para entregar uma consultoria de verdade, com metodologia, estratégia e acompanhamento de perto.
O Método Intensidade Total (MIT)
Criado pelo professor Waldemar Guimarães e fundamentado em ciência, o
Método Intensidade Total parte de uma ideia simples e poderosa:
o que transforma o seu corpo não é contar repetições, é a intensidade e a qualidade de cada movimento.
- Esqueça os números. O foco sai da quantidade e vai para a execução perfeita de cada série.
- Controle e amplitude total. Movimentos completos e controlados, do início ao fim.
- Treinamento autoconsciente. Foco e concentração em cada repetição, corpo e mente treinando juntos.
- Falha com segurança. Você aprende a extrair o máximo do músculo sem se machucar, mesmo treinando sozinho(a).
Um método tão consistente que hoje forma e certifica outros profissionais (certificação MITrx) e que agora vai guiar o seu treino.
ETAPAS
SEM ENROLAÇÃO, VAMOS COMEÇAR JÁ
Etapa 1 - Avaliação Física
(Consulta online)
Começamos te conhecendo de verdade: seus objetivos, sua rotina, seu histórico e suas limitações. É a base para um programa 100% individualizado, porque treino que ignora quem você é não funciona.
Etapa 2 - Periodização com o Professor Waldemar Guimarães
Em uma consulta por Zoom, o professor Waldemar apresenta sua estratégia e monta seu ciclo de treino (diário, semanal e mensal): exercícios, séries, descanso, princípios de treinamento e parte cardiorrespiratória, quando necessário.
Etapa 3 - Aprendizado e Método Intensidade Total
Você ganha acesso a vídeos exclusivos de técnica, velocidade de execução e descanso, e aprende a treinar com intensidade total e segurança,
sem depender do personal da academia.
Etapa 4 - Acesso Direto (Plano Absoluto)
Aqui você não fica sozinho(a). Diferente das consultorias que entregam “planilha plastificada” e somem na hora que você mais precisa, no plano Absoluto você tem acesso ao grupo de WhatsApp da nossa equipe e acompanhamento semanal: correção de execução, ajustes de programa e aquele puxão de orelha quando precisar.
Etapa 5 - Acompanhamento nutricional (Plano Absoluto)
Alimentação é parte do resultado. Por isso o plano Absoluto inclui a nutricionista Claudia Dengo, que monta seu plano alimentar de acordo com a sua realidade, você saberá o que comer e quando comer. Já tem nutricionista? Alinhamos o trabalho diretamente com o(a) profissional.
Escolha como você quer ser acompanhado(a)
Um personal presencial cobra, em média, R$150 a R$250 por sessão. Em dois meses de treino, isso passa fácil de R$3.000, sem nutrição, sem método e sem a estrutura de dois especialistas.
Veja o que está incluído na consultoria:
Plano Absoluto
Acompanhamento Completo · 60 dias-
Consulta virtual
-
Avaliação física virtual
-
Planejamento de treinos individualizado
-
Acompanhamento semanal via WhatsApp com a equipe
-
Acesso ao acervo de vídeos de execução
-
Estratégia alimentar com a nutricionista
-
Acompanhamento por 60 dias
Plano Integral
Estrutura essencial · 30 dias-
Consulta virtual
-
Avaliação física virtual
-
Planejamento de treinos individualizado
-
Acompanhamento por 30 dias
Aceitamos um número limitado de alunos por mês para garantir acompanhamento próximo de verdade.
Treino seguro para iniciantes, lesionados e gestantes, adaptado à sua realidade.
Resultados de quem treina conosco
Depoimentos
Espetacular o trabalho que a Fran realiza comigo, tenho uma lesão na coluna, sempre sofrendo muito com as dores. Tentei resolver com pilates e fisioterapia, porém sem sucesso. Ela viu minha situação e falou que conseguiria me ajudar através da musculação. Ofereceu como cortesia uma semana de treinamento gratuito. No segundo dia minha dor reduziu de maneira absurda. desde então treino com ela 4x na semana. O trabalho dela é incrível! Recomendo fortemente.
O acompanhamento da Fran foi essencial para me sentir segura em treinar durante a gestação, mantive o controle de peso, a massa muscular, qualidade de vida e bem-estar geral, pouco cansaço e desconforto, acho extremamente essencial um acompanhamento de um profissional que entenda do período gestacional. Treinei desde o primeiro até o último dia antes do parto e após o período de recuperação do mesmo já estava de volta retomando o programa de treinamento. Aconselho a todos que puder ter um acompanhando de um profissional que entenda, isso fará toda a diferença.
Em menos de 6 meses eu consegui voltar a me reconhecer no espelho. Eu já tinha tentado várias vezes sozinha, começava animada e depois desistia. O que mudou dessa vez foi ter um método e acompanhamento de verdade. Aprendi que resultado não vem de sofrimento extremo, mas de constância inteligente. Meu corpo mudou muito, principalmente cintura, pernas e glúteos… mas minha mente mudou ainda mais. Hoje eu me sinto mais segura, mais feminina e muito mais confiante usando qualquer roupa. O melhor de tudo foi entender que eu consigo manter isso sem viver presa em dieta maluca.
Eu treino desde os 16 anos. Hoje, aos 47, eu posso dizer que nunca tinha alcançado esse nível de resultado no meu corpo. Durante muitos anos eu treinava no automático: fazia dieta, treinava pesado, tentava de tudo… mas sempre sentia que faltava algo. Em menos de 6 meses eu consegui uma transformação que não tive em décadas de treino. Não foi apenas estética. Foi entender finalmente como meu corpo responde ao treino, à alimentação e à constância. Minhas costas ganharam definição, minha cintura afinou, minhas pernas e glúteos mudaram completamente… Mas o principal foi recuperar minha confiança. Hoje eu não me sinto apenas mais magra. Eu me sinto forte, segura e no controle do meu corpo como nunca antes.
Pronto para treinar com direção?
Fale com a gente e descubra qual plano faz sentido para o seu momento.
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